Auteur/autrice : Valentina
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#AstuceExpress : Variez les huiles pour un max d’Oméga-3
Boostez vos Oméga-3 facilement : alternez l’huile de colza et l’huile de noix à l’huile d’olive dans vos salades : ces huiles sont riches en oméga-3, bénéfiques pour la santé cardiovasculaire, le cerveau et l’inflammation. Astuce bonus : Pensez aussi aux graines de lin et aux noix pour compléter votre apport ! Vous avez des questions sur l’utilisation des…
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#AstuceExpress : Porridge en trop ? Faites-en de délicieux biscuits anti-gaspi !
Trop de porridge ? Transformez-le en biscuits anti-gaspi ! ♻️🍪 1. Ajoutez un œuf + un peu de farine sem-complète + de la poudre d’amande + une touche sucrée (miel, sirop d’érable…).2. Formez des petits tas sur une plaque et enfournez à 180°C pendant 15 min. 💡Astuce bonus : Ajoutez des pépites de chocolat ou du raisin sec pour encore plus…
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#AstuceExpress : Lunch box équilibrée en 5 minutes chrono
Préparez votre lunch box équilibrée facilement : 1. Choisissez une base : riz complet, quinoa, ou pâtes. 2. Ajoutez une source de protéines : poulet grillé, œufs durs, pois chiches. 3. Complétez avec des légumes colorés : carottes râpées, poivrons, tomates cerises. Ajoutez une touche finale : graines de sésame, un filet d’huile d’olive, ou…
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#AstuceExpress : Idée d’assiette équilibrée : simple, savoureuse et nourrissante
Pour un repas équilibré, misez sur un filet de poisson*, des légumes grillés ou à la vapeur et une portion de féculents comme du riz complet ou des patates douces, le tout rehaussé d’un filet d’huile d’olive extra vierge. Rappel : il est recommandé de consommer deux portions de poisson par semaine, dont une portion…
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Wok de légumes croquants : rapide et savoureux
Quand le temps manque mais que vous souhaitez offrir à votre famille un repas sain, équilibré et savoureux, cette recette de wok de légumes croquants est la solution parfaite. Inspirée de la cuisine chinoise, elle combine rapidité, simplicité et bienfaits nutritionnels. Facile à préparer et adaptable aux légumes de saison, ce plat est une base…
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#AstuceExpress : Eau infusée : l’alternative réconfortante aux sodas
Remplacez les sodas par de l’eau infusée ! Préparez une eau bouillante infusée avec des tranches d’orange (gardez le zeste si bio), des bâtons de cannelle, des clous de girofle ou un peu de gingembre frais. C’est une alternative naturelle, sans sucre ajouté, et pleine de saveurs pour vous réchauffer tout en restant hydraté.e !…
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#AstuceExpress : Prenez votre temps
🍴 Mangez lentement : Prenez le temps de savourer chaque bouchée. Idéalement, consacrez au moins 20 minutes par repas pour favoriser une digestion optimale et un meilleur bien-être ! Prenez soin de vous ! Réservez dès maintenant votre consultation diététique et bénéficiez d’un accompagnement 100% personnalisé pour retrouver équilibre et sérénité.
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#AstuceExpress : Boostez l’absorption du fer végétal
Associez les légumineuses (pois chiches, haricots, lentilles) à des aliments riches en vitamine C comme le citron 🍋 ou le kiwi 🥝. Une astuce simple pour tirer le meilleur de vos repas végétariens. Et en plus, c’est délicieux ! 🌱✨ Prenez soin de vous ! Réservez dès maintenant votre consultation diététique et bénéficiez d’un accompagnement…
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Wraps maison : une base simple pour des repas rapides et équilibrés
Une alternative aux wraps industriels, facile à préparer et adaptable au quotidien Les wraps font souvent partie des solutions pratiques lorsque le temps manque : repas sur le pouce, déjeuner à emporter, dîner improvisé.Mais les versions industrielles, bien que pratiques, sont souvent riches en additifs et peu intéressantes sur le plan nutritionnel. Préparer ses wraps…
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#AstuceExpress : bouillon végétal facile
Des légumes qui traînent dans le frigo ? Transformez-les en bouillon maison pour agrémenter vos risottos, soupes ou sauces. Un moyen simple et rapide d’éviter le gaspillage tout en ajoutant du goût à vos plats ! 🥕🧅🍃 Recette complète du bouillon végétal maison Des questions sur l’équilibre alimentaire ? Réservez dès maintenant votre consultation diététique pour un accompagnement personnalisé.